アシュタンガヨガ再び？

先週末、行きつけのヘアサロンへ。
新たなアロマ＆ヘッドマッサージを始めたというので、カットの後にお願いしてみました。

ヘッドスパとは違い、３０分間ずっとマッサージだけ。
しかも背中、肩甲骨の下までぐいぐいと。
これが最高にイタ気持ちいい。

頭から顔、首、肩付近のリンパの流れもスムーズにしてもらい、すっきり。

ヘッドマッサージだけれど、重点的にしてもらった背中マッサージが特に効きました。

肩こりは慢性的なので、もうあきらめていますが、
こんなに背中が全面的にガチガチにこっているなんて……。

「運動をしていますか？」
と聞かれ、「いいえ……」

運動不足だと背中の筋肉が衰えて弱くなるそうです。

体力を温存しようと思って無駄な運動はしないようにしていた私ですが（笑）、それがかえってよくないようです。←当たり前……。

激しい運動ではなく、ゆっくりとした動きのヨガなどもいいですよ、とアドバイスをいただきました。

そういえば、５年ほど前に腕と背中に筋肉をつけたくて、スティングも毎朝２時間やっているという本格的なアシュタンガヨガを初歩コースから始めて、かなりしっかり習ってマスターしたのですが……すっかり忘れ去っています（てへっ）。

１回９０分間、ずっと休まず連続して行うヨガです。
最初は呼吸法から学びました。呼吸の仕方が重要なカギだそうです。

さまざまなポーズをたくさん組み合わせて行います。
スタジオに通って続けているときはその順番もポーズも憶えていて、自宅でも思い出しながらできるのですが（しなかったけれど）、時間が経つと頭も体も覚えていないものです。

ちなみに、筋肉は腕にきちんとつきました～♪
今はもうその筋肉はありません（泣）。

アシュタンガヨガ、もう一度始めるべきかな？

筋肉欲しい……。